chleb razowy

posiłek 1 8:00: -100g platkow owisainych -200ml mleka -3cale jaja i 1 białko posiłek 2 11:30: - chleb razowy 130g - bialko serwatkowe 30g - slonecznik łuszczony/orzechy 30g posiłek 3 14:30-15:00 -makaron z pszenicy durum/kasza gryczana/ ryz paraboliczny 100g -piers z kury/wołowina/schab/piers z indyka 150g -30g orzechow/ słonecznika posiłek 4 [...]

Zostaw chleb razowy, jeśli chodzi o szynkę to gdybyś poczytał trochę o procesie produkcji wędlin - myślę, że wolałbyś upiec sobie kawałek indyka i pokroić w plastry. Zamiast żółtego sera możesz posmarować chleb masłem.

Lorane, idę dziś na zakupy zjadłabym konia z kopytami %-) Dobra to jem te 1900 jak Ruda i obli każe, ale większe węgle powodują u mnie ochotę na słodkie :-( Najlepiej się czuję u mamy w weekendy, zawsze jest duzo mnięska i rybów i warzyw i masło i chleb razowy żytni... iiii jestem głoooodna!!!%-)

Ja kupiłem chleb razowy ze składem: "Mąka żytnia razowa, mąka żytnia, mąka pszenna, woda, drożdże, sól Nada się na posiłki około treningowe?

19.10 Niedziela – dzień treningowy - płatki owsiane / 40g Prolongatum / kieliszek oleju z pestek winogron - jajecznica / chleb razowy / orzechy - ryż brązowy / kotleciki z fileta / sałatka - ryż brązowy / kotleciki z fileta / oliwa z oliwek - 40g Whey’a Suple Według rozpiski Trening Nogi / Barki / Brzuch - boczne podciąganie [...]

Najczęściej to płatki owsiane,jajka,odżywka-to wszystko w formie jakby "racuchów". Albo chleb razowy ewentualnie żytni z jajkami.

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

Siemka, mam pytanie co do chleba. Obecnie jem chleb razowy mieszany (2000 mąka żytnia, 750 pszenna, robiony na naturalnym zakwasie) i jedna kromka waży tam 40g. I to wydaje mi się strasznie duzo, ale to na pewno jest przez to ze jest tam dosyć mocno podpieczona skórka. Czy ja powinienem tą skórkę odkroić i wtedy ważyć czy jak??? Bo juz 4 kromki to [...]

bedzie własny chleb razowy z masłem, bułka to nigdy nie będzie ;-)

jest w dziale przepis na chleb razowy na zakwasie

nie zwracam uwagi na takie pierdoły, nie jestem kulturystą :-) chodzi o to, że mąka pszenna jest oczyszczona i przetworzona. Chleb razowy mniej rpzetworzony, mniej syfu

[...] - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 kcal Razem: (B: 26,06g ; T:30,82g ; W:92,96g) 755,8kcal 2. Śniadanie II – 10:00-11:00 (w szkole) - 4 kromki chleba żytniego razowego( to jest około 60g) (B:3,36g ; T:1,02g ; W:27,36g) 133,8kcal - 40g sera żółtego gouda (B:11,16g ; T:9,16g ; W:0,04g) 126,4kcal - 40g chudej [...]

i jedzą chleb razowy z serem żółtym do barszczu (na Litwie) :P

i chleb razowy:)

zrobiłam dziś zaczyn na chleb razowy na zakwasie i nie chciał urosnąć...

a ja na dobranoc zamelduje ze chleb razowy (z odrobina maki pszennej) mi wyszedl w maszynie. juz nie bede jadla pszennego

DZIEŃ 20, Niedziela, 31.07 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 49g, papryka, cebula, oscypek 17g 2. migdały 20g, orzechy włoskie 23g, porzeczki czerwone 450g, czekolada gorzka 90% 17g 3. sushi: ryż brązowy 100g, nori, awokado 79g, łosoś wędzony 100g 4. ananas świeży 300g 5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g Ogółem: 96B / 89T / 171W , [...]

DZIEŃ 21, Poniedziałek, 1.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, masło extra 3g 2. odżywka białkowa 20g, czerwone porzeczki 350g 3. masło orzechowe 41g, ser Radamer wędzony 42g 4. bigos: kapusta biała, kapusta kiszona, szynka wieprzowa surowa, kiełbasa śląska, smalec Ogółem: 115B / 119T / 52W , 1739kcal plus warzywka plus suple Trening: [...]

DZIEŃ 22, Wtorek, 2.08 Dieta: 1. 4 jajka, chleb razowy własny 65g, boczek wędzony 17g, kiełbasa śląska 76g 2. bigos 450g (skład ten sam co wczoraj), pomidor, ogórek świeży, migdały 16g 3. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 205g ananasa świeżego, 352g melona, 90g kiwi Ogółem: 112B / 98T / 100W , [...]

DZIEŃ 23, Środa, 3.08 Dieta: 1. chleb razowy własny 56g, kiełbasa gospodarcza z Biedronki 97g, ser Radamer 21g 2. 213g piersi z indyka, cukinia, ogórek kiszony 3. masło orzechowe Sante 23g 4. deser lodowy: odżywka białkowa 24g, 50ml mleka, 226g truskawek mrożonych, 50g śmietany kremówki 30%, 7g czekolady gorzkiej 90% kakao 5. 113g kiełbasy [...]